Постоянно плохое настроение: причины, решение проблемы

Каким бы безоблачным ни был день, как бы окружающие люди не радовались, настроение остается плохим. Раздражительность и недовольство появляется в первую минуту после пробуждения и не покидает до отхода ко сну. Вокруг нервирует все – остывший чай и слишком яркое солнце за окном. Друзья постепенно отстраняются, на работе не прекращаются проблемы. Такими темпами можно остаться в одиночестве и без работы.
Почему настроение плохое постоянно:
- Большая нагрузка на работе не позволяет расслабиться, избавиться от стресса.
- Нарушен гормональный баланс.
- Сон недостаточно продолжительный. Организм не отдыхает полноценно.
- Все время преследует чувство голода из-за диеты или неправильного питания.
В обычном состоянии у человека настроение меняется несколько раз в течение дня. Оно может быть утром плохим, а к обеду – хорошим. Это зависит от множества обстоятельств. Если человек находится в депрессии, оно всегда плохое, не меняется. То, что ранее доставляло радость, удовольствие, не поднимает настроение.
Что делать, если настроение всегда плохое:
- Поискать причину. Она может крыться в личных отношениях, если со второй половинкой постоянно возникают проблемы. В усталости от нелюбимой тяжелой работы, одиночества. Избавиться от причины и все нормализуется.
- Начать принимать качественный витаминный комплекс, где содержатся все необходимые для организма вещества.
- Спать не менее 7 часов в сутки, а лучше 8-9 часов. Для этого достаточно научиться укладываться раньше – не в 12 ночи, а в 22 часа. Поменять матрац и подушку, если ощущается дискомфорт, преследуют кошмары, бессонница. Проветривать перед сном спальню.
- Пересмотреть свой рацион. Исключить вредную пищу, ввести свежую зелень, фрукты, кисломолочные продукты, орехи, овощи.
- Чаще гулять на свежем воздухе. Хорошо устраивать вечерние пешие прогулки после ужина.
- Хотя бы 2 раза в неделю заниматься спортом, посещая стадион, тренажерный зал или бассейн. Полезны и утренние физические нагрузки, если настроение плохое постоянно. Десятиминутная утренняя зарядка придаст сил, взбодрит.
- Общаться с друзьями и родственниками хотя бы несколько минут в день. Можно делать это лично или по телефону.
Если ежедневное времяпровождение не будет насыщенным, то злость и желание с кем-то поссориться будет преследовать. Если попытки избавиться от плохого настроения ни к чему не привели, обратиться к эндокринологу.