Постоянно плохое настроение: причины, решение проблемы

Каким бы безоблачным ни был день, как бы окружающие люди не радовались, настроение остается плохим. Раздражительность и недовольство появляется в первую минуту после пробуждения и не покидает до отхода ко сну. Вокруг нервирует все – остывший чай и слишком яркое солнце за окном. Друзья постепенно отстраняются, на работе не прекращаются проблемы. Такими темпами можно остаться в одиночестве и без работы.

Почему настроение плохое постоянно:

  1. Большая нагрузка на работе не позволяет расслабиться, избавиться от стресса.
  2. Нарушен гормональный баланс.
  3. Сон недостаточно продолжительный. Организм не отдыхает полноценно.
  4. Все время преследует чувство голода из-за диеты или неправильного питания.

В обычном состоянии у человека настроение меняется несколько раз в течение дня. Оно может быть утром плохим, а к обеду – хорошим. Это зависит от множества обстоятельств. Если человек находится в депрессии, оно всегда плохое, не меняется. То, что ранее доставляло радость, удовольствие, не поднимает настроение.

Что делать, если настроение всегда плохое:

  1. Поискать причину. Она может крыться в личных отношениях, если со второй половинкой постоянно возникают проблемы. В усталости от нелюбимой тяжелой работы, одиночества. Избавиться от причины и все нормализуется.
  2. Начать принимать качественный витаминный комплекс, где содержатся все необходимые для организма вещества.
  3. Спать не менее 7 часов в сутки, а лучше 8-9 часов. Для этого достаточно научиться укладываться раньше – не в 12 ночи, а в 22 часа. Поменять матрац и подушку, если ощущается дискомфорт, преследуют кошмары, бессонница. Проветривать перед сном спальню.
  4. Пересмотреть свой рацион. Исключить вредную пищу, ввести свежую зелень, фрукты, кисломолочные продукты, орехи, овощи.
  5. Чаще гулять на свежем воздухе. Хорошо устраивать вечерние пешие прогулки после ужина.
  6. Хотя бы 2 раза в неделю заниматься спортом, посещая стадион, тренажерный зал или бассейн. Полезны и утренние физические нагрузки, если настроение плохое постоянно. Десятиминутная утренняя зарядка придаст сил, взбодрит.
  7. Общаться с друзьями и родственниками хотя бы несколько минут в день. Можно делать это лично или по телефону.

Если ежедневное времяпровождение не будет насыщенным, то злость и желание с кем-то поссориться будет преследовать. Если попытки избавиться от плохого настроения ни к чему не привели, обратиться к эндокринологу.

Вам может также понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *