Самое сложное во время диеты – совладать с преследующим чувством голода. Насытится малокалорийными продуктами проблематично. Частый прием пищи маленькими порциями насыщает всего на несколько минут, затем опять хочется есть. Иногда кажется, что придерживаться диеты слишком сложно, но на самом деле нужно правильно настроиться, помогать организму справляться с чувством голода. Не допускать, чтобы оно перерастало в нечто большее, когда появляется желание съесть целого слона.

1. Перейти на питание по строгому графику, то есть изо дня в день принимать пищу только в определенное время. Организм привыкает к графику, не начинает требовать подпитки в течение дня.
2. Избавиться от привычки время от времени что-то жевать. Кто-то привык есть попкорн или чипсы во время просмотра любимого сериала, кто-то при малейшем расстройстве ест шоколад целыми плитками. Во время диеты этого делать нельзя, иначе лишний вес никуда не денется.
3. За полчаса до еды выпивать 200мл воды. При этом вода должна быть комнатной температуры, без газа и сахара.
4. Не употреблять специи. Полностью отказаться от пряностей, пересоленых и острых блюд, включая кетчуп, соусы. Специи стимулируют выработку желудочного сока, из-за этого повышается аппетит.
5. Плотный завтрак поможет избавиться от чувства голода во время диеты. Первый прием пищи позволяет получить необходимый заряд энергии. Расходуется полученная энергия в течение всего дня.
6. Принимать пищу медленно, пережевывая каждый кусочек. Организм не успевает подать сигнал о насыщении при быстром поглощении еды. Даже если порция небольшая, чувство насыщения наступит при медленном пережевывании.
7. Не поддаваться искушениям, посещая супермаркет, проходя мимо ларьков, где продаются гамбугреры и другая еда быстрого приготовления. Чтобы не расстраиваться при виде вкусностей, ходить в магазин после завтрака или ужина.
8. Как только начинает беспокоить легкий голод, сразу выпивать стакан воды или несладкий чай. Если запоздать, неприятное ощущение обострится.

Иногда можно себя побаловать небольшим кусочком черного шоколада, одной конфетой. Это поможет не сорваться во время диеты.