Хорошо выглядеть можно и в преклонном возрасте, но никому не хочется раньше срока обнаружить у себя на лице морщинки, обвислую дряблую кожу и другие возрастные изменения. Чтобы не переживать, что старость внезапно нагрянет, стоит позаботиться об этом заблаговременно. Достаточно придерживаться нескольких правил.

1. Чаще менять постельное белье, а особенно наволочки. От соприкосновения лица с грязной наволочкой появляется раздражение, высыпания, а со временем и морщины. Не только на ободке унитаза живут миллионы микробов, их немало и на невыстиранном вовремя постельном белье. Менять наволочки раз в 3 дня, стирать при температуре +60-90 градусов.
2. Меньше прищуриваться, сдвигать брови, хмуриться. Мимические мышцы прикреплены к коже и располагаются поверхностно. Мимика помогает коммуницировать с людьми, выражать чувства, настроение. Первые морщинки появляются в уголках глаз, губ. Если часто хмуриться, образуются складки между глазами, а если зрение плохое – на веках.
3. Загорать в меру. Агрессивные солнечные лучи иссушают кожу, заставляют организм защищаться, активнее вырабатывая меланин. Это приводит к преждевременному старению кожных покровов. Чтобы продлить молодость, надо загорать правильно, используя солнцезащитные средства, увлажняющую косметику. Быть на открытом солнце не более 50 минут в день, но только в утреннее и вечерне время.
4. Покупать исключительно качественную декоративную и уходовую косметику. Нельзя приобретать губные помады, тональные крема, маски для лица в переходе метро или с рук на вокзале. Такие покупки совершают в аптеке или в специализированных магазинах.
5. Много пить, но не сладкие или алкогольные напитки, а обычную воду. Чтобы продлить молодость, ежедневно восполнять запасы жидкости, которая теряется с дыханием, выделением пота. Выпивать в день 2л, а лучше 2,5л. воды. При физических нагрузках и в знойный период увеличить количество выпиваемой воды до 3-3,5л в сутки.
6. Следить за питанием. От того, какие продукты употребляет человек, зависит его здоровье, самочувствие и вес. Если рацион разнообразен, включает сырые овощи и фрукты, кисломолочные продукты, рыбу и мясо, морщины появятся нескоро.
7. Меньше сидеть за компьютером, смотреть телевизор, лежать на диване с телефоном в руках. Чаще гулять, заниматься спортом, совершать поездки или пешие походы. Продлить молодость помогает спорт: утренние пробежки, катание на велосипеде и ежедневная ходьба на большие расстояния.
8. Не нервничать без особых причин, а лучше не нервничать вообще. Стрессы, перенапряжение влияет на качество жизни. У людей, которые испытывают стрессы постоянно, возрастные изменения появляются намного раньше, чем у тех, кто с легкостью преодолевает любые проблемы.

Конечно, нельзя допускать дефицита витаминов в организме, истощения. Хронические болезни вовремя лечить, чтобы не перегружать организм постоянной борьбой с недугами и продлить молодость.