Как предотвратить преждевременное поседение волос: 6 советов от трихологов
Поседение волос — это проблема, которая в конечном итоге коснется каждого человека. Различают физиологическое (естественное) и преждевременное поседение, которое может быть результатом неблагоприятного влияния окружающей среды, собственного образа жизни или наследственности. Чтобы предотвратить поседение волос, следует позаботиться о сбалансированном питании, физической активности и защите волос от солнечного излучения.
Поседение волос – можем ли мы повлиять на этот процесс?
Существует два вида поседения:
- Физиологическое поседение, которое происходит естественным образом. Начиная с 30 лет, могут начать появляться первые седые волосы, например, на висках.
- Преждевременное поседение волос. Седые волосы могут появиться уже в 20 лет. Это может быть связано как с генами, так и с каким-либо заболеванием, поэтому стоит проконсультироваться по этой проблеме с врачом.
Всем известно, что можно поседеть от стресса. Когда человек долго подвергается нервному напряжению, организм начинает быстрее стареть. Поэтому поседение волос из-за стресса может произойти очень быстро и неожиданно, в некоторых случаях – за считанные дни.
6 факторов, замедляющих поседение волос. Что советуют трихологи?
Многие люди задаются вопросом, как отсрочить поседение волос. Это возможно, если следовать 6 советам трихологов.
- Избегайте стресса — можно использовать различные техники, снижающие уровень стресса, например, ведение дневника или даже психотерапию.
- Сбалансированное питание – стоит употреблять много фруктов, овощей, продуктов, богатых железом и витаминами группы В. Они питают и укрепляют волосы, а также замедляют их обесцвечивание.
- Физическая активность – помогает организму омолаживаться и лучше функционировать.
- Отказ от стимуляторов – сигареты, алкоголь и другие стимуляторы значительно ослабляет организм, а значит, и волосы, которые начинают седеть намного раньше.
- Защита от солнца – волосы нужно защищать от УФ-излучения. Как это сделать? Все, что вам нужно, это головной убор и косметика с УФ-фильтрами.
- Уход за волосами – выберите правильный шампунь, чтобы отсрочить появление обесцвеченных волос. Также используйте уходовую косметику, которая восстанавливает поврежденные волосы и глубоко увлажняет их. Ищите антиоксиданты в составе косметических средств, например, витамин Е или С.
Диета против поседения волос – какие продукты включить в ежедневное меню?
Стоит добавить в свой ежедневный рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Кроме того, следите за тем, чтобы в пище содержалось железо. Его много в печени, яйцах, свекле, кураге, орехах, цельнозерновом хлебе, тыквенных семечках. Также стоит употреблять продукты, которые содержат антиоксиданты – клубнику, ежевику, смородину, черноплодную рябину. Самое главное, чтобы ваш рацион разнообразным и включал много фруктов и овощей.
Натуральные масла и маски для волос — какие ингредиенты помогают предотвратить поседение?
Средства для волос должны содержать ингредиенты, которые восстанавливают поврежденные волосы, например, кератин. Кроме того, стоит искать ингредиенты, которые увлажняют волосы и кожу головы. К ним относятся глицерин, лецитин, сорбит и гиалуроновая кислота. Хорошо, если косметические средства будет содержать натуральные масла, которые питают волосы. К ним относятся аргановое, оливковое и льняное масло.
Выбирайте маски из категории антивозрастных. Они имеют специальный состав, препятствующий преждевременному поседению. При использовании таких средств стоит массировать кожу головы, чтобы полезные вещества хорошо впитались и эффективно подействовали.