Сладости – доступный каждому источник удовольствия. После конфетки или пирожного ощущается прилив сил, исчезает тревожность, появляется улыбка на лице. Это благодаря тому, что сладости стимулируют выработку гормона счастья. При этом они вредят организму, вызывая ожирение, кариес, проблемы с сердцем и сосудами, сахарный диабет и др. От поедания сладких продуктов ухудшается состояние кожи и волос, раньше времени проявляются признаки старения.

1. Разобраться, насколько серьезный вред организму наносят сладкие продукты. Человеку, боящемуся увидеть на лице первую морщину, складку на животе, не помешает подумать об этом. Если понять, какие проблемы провоцирует избыток сахара в рационе, не захочется лишний раз добавлять сахар в кофе.
2. Найти другой источник удовольствия. Тяга к сладкому особо проявляется во время стрессовой ситуации, при решении сложных задач. Заменить сахар другими продуктами питания и приятными занятиями. Вместо пирожного съесть горсть изюма или банан. Вместо похода в булочную устроить прогулку по парку, покататься на велосипеде или сходить в кино.
3. Не запрещать себе употреблять сладости, иначе тяга к ним станет неимоверной. Перед покупкой очередной шоколадки спрашивать себя, действительно ли хочется ее съесть, если можно получить приятные ощущения другим способом.
4. Не допускать появления ощущения голода. Частые перекусы, обилие потребляемой жидкости помогут перестать есть сладости и не нервничать. А если тяга проявляется во время переутомления, делать небольшие перерывы во время работы. В крайнем случае, съесть небольшой кусочек горького шоколада.
5. Разнообразить рацион вкусными и полезными продуктами, вызывающими приятные эмоции. Вместо конфет порадовать себя кусочками консервированного ананаса, свежим манго или вкусным йогуртом. Эти продукты достаточно сладкие, вместе с ними организм получит дозу сахара.

Полностью отказаться от сахара невозможно. Он добавляется в йогурты, маринады, творожки и другие популярные продукты. Но можно минимизировать потребление сахара, отказавшись от шоколада, сладкого чая и конфет.