Многие больше всего любят лето из-за солнечной погоды и возможности позагорать. Однако слишком длительные и частые солнечные ванны могут быть очень опасны для здоровья, поэтому следует соблюдать правила, касающиеся безопасности.

Любители загара склонны подолгу лежать на солнце, но, к сожалению, эта привычка очень опасна для здоровья и может иметь множество негативных последствий. Кожа, которая долгое время подвергается воздействию солнечных лучей, особенно подвержена образованию очень опасных изменений, которые могут отрицательно сказаться на здоровье. По этой причине так важно следовать правилам разумного принятия солнечных ванн и не превышать время, которое можно проводить на солнце. Вопрос, как долго можно загорать, зависит от типа кожи. Общее правило: чем темнее кожа, тем дольше можно наслаждаться солнечной погодой. Очень бледным людям рекомендуется находиться на солнце максимум 30-60 минут при индексе излучения (определяющем его интенсивность) 5-6 и 20-30 минут при индексе 7. Людям со «средней» кожей можно загорать в течение 1-2 часов при индексе 5-6 и 30-60 минут, когда он превышает 7. Стоит подчеркнуть, что часы, в которые загорающий находится на солнце, являются не менее важным аспектом. Не следует загорать с 11 до 15 часов, потому что в это время излучение наиболее интенсивно.

Применение препаратов с фильтром SPF – один из основных принципов безопасного принятия солнечных ванн. Однако многие совершают серьезную ошибку, применяя эти средства только после прибытия на пляж. Солнцезащитный крем следует наносить примерно за полчаса до выхода на улицу, и он обязательно должен хорошо впитаться в кожу, чтобы должным образом защитить ее. Также не стоит забывать наносить последующие слои средства каждые два часа, потому что из-за контакта с песком и полотенцем его слой уменьшается, и он уже не оказывает нужного защитного действия. Еще чаще нужно смазывать более чувствительные области, такие как руки, нос или уши.

Нет ничего более приятного, чем расслабляющее купание в озере или бассейне жарким летом. Однако вода усиливает действие солнечной радиации, поэтому купание требует особых мер по защите кожи от негативных последствий. Прежде всего, необходимо приобрести водостойкий солнцезащитный крем. Благодаря его свойствам он не смывается под воздействием воды и тем самым помогает избежать солнечных ожогов. Выйдя из воды, также необходимо тщательно вытереться полотенцем. Не следует ждать, пока вода высохнет естественным путем. Присутствующие на теле капли воды дополнительно фокусируют солнечные лучи, что может привести к болезненным ожогам.

Загорать очень приятно, и этим можно добиться привлекательного внешнего вида. Однако следует помнить, что солнечное излучение также оказывает негативное влияние, и поэтому необходимо строго придерживаться правил безопасности принятия солнечных ванн.