Диетологи рекомендуют полностью отказаться от сладостей во время диеты. Сладкие продукты не только добавляют лишние килограммы, а и провоцируют массу проблем со здоровьем. Иметь стройную фигуру и при этом есть сладости можно, но не все подряд, а только некоторые. Благодаря сладким продуктам организм избавляется от стресса и плохого настроения, легче реагирует на неприятности, периодическим возникающие в семье и на работе. Некоторые десерты приносят пользу здоровью за счет особенного состава.

1. Мармелад. Не содержит жиров, легко усваивается организмом, но содержит сахар. Некоторые производители выпускают мармелад для диабетиков, не содержащий сахар. Именно такой вид подойдет и тем, кто придерживается диеты, правильного питания.
2. Желе. Изысканный малокалорийный десерт не позволяет насытиться, но благодаря разнообразию вкусов вызывает массу положительных эмоций. Можно смело есть многослойное разноцветное желе, так как его основа – фруктовый сок и желатин. Выбирать стоит продукт с сахарозаменителем или вовсе несладкий.
3. Зефир. Еще одна безвредная сладость, если она не покрыта слоем шоколада. В зефире много белка, пектина и отсутствуют жиры. Пектин способствует снижению в крови холестерина, так что его можно назвать полезной сладостью.
4. Сухофрукты. Финики, сушеные яблоки, чернослив – кладезь витаминов. Заменить сухофрукты можно яблочными или банановыми чипсами. Это практически то же самое. В сухофруктах содержится целый набор веществ, необходимых организму: железо, калий и др. Ними легко насытится. Чувство голода после употребления сушеных фруктов настигает нескоро.
5. Мед. Много меда съесть невозможно, он слишком сладкий, зато пара ложечек во время чаепития поднимут настроение и позволят получить заряд энергии. В меде содержатся микроэлементы, аминокислоты и витамины, если его не подвергали термической обработке, чтобы растопить.

Чтобы мозг работал без перебоев, ему требуется глюкоза, а быстро получить ее можно из сладких десертов. Во время диеты сладости не противопоказаны, если не злоупотреблять ними, не есть мучные изделия, торты и пирожные.