Постоянные умственные нагрузки тренируют мозг, улучшая его работу. Но кроме нагрузок есть и другие факторы, положительно воздействующие на мозговую активность. Некоторые продукты питания способствуют мгновенному усвоению информации, улучшают реакцию, память, концентрацию внимания. Если ежедневно употреблять хотя бы некоторые из них, выполнять поставленные задачи станет проще, меньше нужно будет тратить времени.

1. Кофе и другие продукты с высоким содержанием кофеина. Кофеин избавляет от вялости, сонливости, возбуждающе воздействует на нервную систему. Когда нужно сконцентрироваться на работе или учебе, достаточно выпить чашку крепкого горячего напитка, добавив немного сахара.
2. Грецкие орехи. Орехи питательны, калорийны и стимулируют мозг. В них много фосфолипидов, повышающих внимание, снижающих утомляемость. При наличии избыточного веса увлекаться грецкими орехами нежелательно.
3. Зеленый чай. Напиток полезен для здоровья в целом, так как предотвращает возникновение болезней сосудов и сердца. В зеленом чае содержатся вещества, улучшающие память, помогающие воспринимать и усваивать информацию быстрыми темпами.
4. Какао. Из какао-бобов делают не только вкусные напитки, а и десерты, например, шоколад. Какао активизирует выработку гормона счастья, а флавоноиды, входящие в состав, не позволяют развиться склерозу, защищая мозг.
5. Рыба в любом виде. Рыбные блюда славятся набором полезных веществ. Некоторые из них снимают усталость, избавляют от сонливости, поднимают настроение и повышают работоспособность.
6. Помидоры. Вещества, входящие в состав сочных плодов, предотвращают старение клеток мозга, заодно избавляя от свободных радикалов, становящихся причиной слабоумия.
7. Ягоды черники. Свежие и замороженные ягоды благотворно действуют на зрение и память, помогают сконцентрировать внимание.

Нельзя основывать рацион только на продуктах, улучшающих работу мозга. Питание должно быть полноценным, содержать мясные блюда, кисломолочные продукты, зелень, сырые фрукты и овощи.