Какие продукты питания делают загар красивым, несмывающимся
Не только морское побережье, отсутствие облаков в небе, длительный отдых на пляже способствуют получению красивого загара. На цвете кожи отражается и питание. Некоторые продукты помогают придать телу красивый бронзовый оттенок, который продержится не несколько дней, а несколько месяцев. Для этого нужно научиться сочетать времяпровождение на открытом солнце с особым питанием. Главное правило – употреблять много овощей и фруктов ярких цветов в сочетании с жирами.
Какие продукты питания помогают получить красивый загар, который долго не смоется:
- Сырые семечки подсолнечника, богатые селеном и витамином Е.
- Грецкие орехи и фундук.
- Абрикосы, виноград, арбузы.
- Форель, лосось и другие виды морской рыбы, богатые жирными кислотами.
- Сок из моркови, морковь в свежем виде. Корнеплод содержит вещество, способствующее получению красивого загара.
- Листья шпината, помогающие вырабатывать меланин.
- Авокадо в сыром виде, чтобы придать телу бронзовый оттенок и защитить от вредного воздействия солнца.
- Томаты, обладающие антиоксидантным свойством.
Если включить в рацион эти продукты питания, при этом загорать в солярии или на морском пляже, кожа быстро потемнеет, не начнет шелушиться. Ощущение сухости не побеспокоит. Но стоит помнить, что без употребления жиров эффект не будет длительным, поэтому помимо перечисленных продуктов в рацион вводят сметану, растительные масла. При этом нельзя есть пищу, препятствующую выработке меланина.
Что нельзя есть, чтобы получить красивый загар:
- Какао, кофе, а также шоколадные плитки, конфеты, батончики.
- Копченую еду.
- Маринованные овощи, мясо и чрезмерно соленую еду.
- Газированные сладкие напитки с красителями и без них.
- Кукурузу в консервированном, отварном или сыром виде.
Перед тем, как пойти на пляж или в солярий, стоит съесть кусок дыни, тарелку абрикосов или натертую свежую морковь. Не помешает выпить чашку холодного чая с имбирем и медом. В течение дня нужно выпивать 2л воды и больше, так как на открытом солнце организм посредством кожи и органов дыхания теряет много влаги. Нехватка жидкости скажется на состоянии кожи – она начнет шелушиться, станет сухой. Чтобы получить несмывающийся загар, не надо проводить на пляже весь день. Это только навредит. Загорать желательно только в утренние и вечерние часы, когда лучи солнца менее агрессивны.