Зумба-фитнес: похудение с помощью танцев
Зумба (Zumba) — это сочетание фитнес-тренировок и латиноамериканских танцев. Во время занятий зумба-фитнесом не используются отягощения. Если регулярные тренировки для вас слишком скучны, то Зумба может подойти вам идеально.
Существует множество вариантов занятий, например Zumba kids для самых маленьких танцоров, интенсивная Zumba toning и Zumba step, представляющая собой тренировку с использованием степ-платформ. Существует также Zumba gold для пожилых людей. Как видите, Zumba подходит всем, независимо от возраста и уровня подготовки. Если вы не занимаетесь никакой физической активностью, занятия Zumba, безусловно, станут отличной идеей для начала активного образа жизни.
Каковы эффекты зумбы?
Занятия зумбой позволяют предотвратить избыточный вес и ожирение, которые очень распространены в наше время. Конечно, стройная фигура — не единственный эффект занятий зумбой. Они также косвенно предотвращают многие болезни образа жизни. Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки укрепляют иммунитет.
Еще одним очень важным преимуществом является улучшение самочувствия. Было проведено множество исследований, и практически все они подтвердили тезис о том, что физическая активность положительно влияет на самочувствие. В наше время, когда мы подвергаемся большому количеству стресса, движение и активность очень важны.
Сколько времени нужно, чтобы увидеть эффект от занятий зумбой?
Все зависит от того, чего вы ожидаете. Если говорить об улучшении самочувствия, это можно заметить это уже после первого занятия. Положительные изменения в фигуре можно увидеть через месяц регулярных занятий зумбой. Конечно, чтобы ваша фигура изменилась в лучшую сторону, тренировки должны идти рука об руку со здоровым питанием.
Полезна ли зумба для похудения?
Зумбу можно отнести к разряду кардиотренировок, которые позволяют сжигать довольно большое количество калорий. Разумеется, чтобы организм сжигал жир, он должен находиться в дефиците калорий. Так что, если усердные тренировки не будут сочетаться с правильным питанием, похудеть будет сложно.
Что лучше зумба или аэробика?
Что вы ни выбрали, это правильно, потому что любая физическая активность полезна. Можно сказать, что аэробика — это зумба с добавлением силовых упражнений. Если вы заботитесь о физической активности, которая будет сопровождаться большим удовольствием от тренировок, Zumba будет лучшим выбором. Если же ваша цель состоит в том, чтобы повысить выносливость организма, лучше будет выбрать аэробику, где выполняются еще и силовые упражнения.
